如何保持高效的学习状态？丝绵被，睡眠质量也要好！

常小久

多年来，我们都认为学习就是使劲学就行，但我们都不是永动机，这样的学习状态并不能维持很久。其实保持高效的学习状态不难，运动和睡眠是关键。丝绵被，简单来说，就是身体素质得跟得上，一个健康的身体，再加上良好的睡眠，两点必不可少。

实验证明，运动可以改变大脑工作方式。运动会刺激大脑释放多巴胺、血清素和肾上腺素，这几种激素的组合可极大提高学习能力和记忆力。丝绵被，睡眠是否充足也直接影响了学习状态。如果时间允许，下午小睡一下是最好的，白天小睡会让你在一天的学习中产生两次阿尔法脑电波，有助于脑细胞的生长发育，对高效学习有很大帮助。


丝绵被，想保持高效学习，要养成良好习惯，日积月累而成。不要等到所谓的“有意愿”或者“有了好状态”才开始学习。其实多数情况是，并非你的学习状态不好，而是拖延症作祟。“先等会/歇一会/玩会手机”是没有任何帮助的，仅仅是用来逃避学习的借口，并不会让你变得更好。